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简简单单提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力(lì)
发布时间:2016-08-17   

  免疫力高的人不(bú)容易生病(bìng),精神状态也比一般的人(rén)要好,那么我们该如何(hé)提高自己的免疫力呢(ne)。首先,我们要学(xué)会睡个好觉,睡(shuì)眠不好很容易就会让免疫(yì)系统失去效果。好(hǎo)的睡眠会(huì)让(ràng)T细胞活跃,可以提高抗(kàng)病毒和肿瘤的能力,睡眠不足(zú)T细胞够就(jiù)会(huì)减(jiǎn)少,生病几(jǐ)率就会(huì)增加,一(yī)般情况下8小时的睡(shuì)眠也足够了(le)。其次我们会学会运动,每天运动30分钟左(zuǒ)右免疫细(xì)胞就会增加,随之(zhī)抵抗力(lì)也(yě)增(zēng)加(jiā)。运动过于激烈或时间(jiān)过(guò)长,体内荷尔蒙反而(ér)会抑制免疫系统。

    学会(huì)按摩让(ràng)身体放(fàng)松(sōng),每天过过按摩,免疫力(lì)会有很好的改善(shàn)。每天深呼(hū)吸(xī),让自(zì)己放松,想(xiǎng)一些美好的(de)事也可以增加(jiā)免疫细胞数量。经常笑,笑能增(zēng)加干扰素的(de)数量让(ràng)免疫细胞(bāo)活(huó)跃(yuè)。音(yīn)乐可增加对抗(kàng)癌抗体(tǐ),听听音乐(lè)可以让自己更(gèng)加健(jiàn)康。研究表明朋友多的人不容易感冒(mào),免疫功能也(yě)比一般人高。良好的社交关系能让自己过得更加健康

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