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石家庄(zhuāng)开云和同顺家庭服(fú)务有限公司经工商局正规注册(cè)成立,专业从事家庭服务的品牌企业! 开云和同顺家(jiā)政(zhèng) 分设,桥东,桥西,两家店,为大家提供(gòng)便捷高效的保洁,保姆,钟点工,育婴(yīng),月嫂,护(hù)工等(děng)高(gāo)品(pǐn)质家庭服务!公司自成立以来以规范的经(jīng)营行为,专业(yè)高(gāo)效的服务理(lǐ)念,热(rè)情周到的(de)服务品质赢得了新老客户的认可,欢迎您的来电(diàn)咨询! |
行(háng)业动态
有很(hěn)多朋友会选择爬山的(de)方式来一览自然风光,觉得既呼吸了新鲜空气,又能充(chōng)分(fèn)锻炼了身体,认(rèn)为是最好的一(yī)种锻炼方(fāng)式。
殊不(bú)知,此时医院看骨科(kē)门(mén)诊(zhěn)的人也逐渐(jiàn)增多,他们(men)大(dà)多(duō)50岁以上(shàng),都(dōu)是(shì)膝盖的毛病,一问才知道,很多人前不久才爬过(guò)山!
膝关节磨损(sǔn)不(bú)可修(xiū)复50岁后爬(pá)山(shān)锻炼,反伤身传统概(gài)念中,爬山、上下楼梯是一个很好的(de)有氧运(yùn)动,能够帮助我们锻炼大腿和臀部的(de)肌肉群(qún),同时,还能(néng)够锻炼我们的心肺功能。
但事实却是,不(bú)少(shǎo)名院骨科专家(jiā)提醒:爬(pá)楼爬山是“最笨(bèn)的运(yùn)动”,50岁以后的老人,应该减少爬楼爬山等运(yùn)动。
爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的(de)关(guān)节都要承受自己(jǐ)身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会(huì)瞬间增为平常的4倍左右。
以(yǐ)一个体重60公斤的(de)人为(wéi)例:平路(lù)行走时,两边(biān)膝盖各承重60公斤(jīn)。爬楼梯或爬山时,膝盖(gài)负重瞬间(jiān)变成240公斤,相当(dāng)于左(zuǒ)右膝盖上各(gè)扛(káng)了一架钢(gāng)琴。而且,速度越快,对膝盖产生的压(yā)力就越大。
而且(qiě),这种(zhǒng)对膝盖的磨损是不可(kě)修(xiū)复的!磨损如果(guǒ)过度严重,只能(néng)够置(zhì)换关(guān)节!
膝关节寿(shòu)命只(zhī)有(yǒu)60年改变运(yùn)动习惯,延长40年很(hěn)轻松一方(fāng)面我们需要(yào)锻炼大腿和臀部的(de)肌肉群。但是另(lìng)一方(fāng)面(miàn),我们又不能以(yǐ)伤害膝关节为代价,因为膝关节的寿命由基因决定,是60年,过度使用会加重对(duì)它的磨(mó)损,并(bìng)且不可修复。
但专(zhuān)家解(jiě)释说,解决(jué)这个问题(tí)并不难,我们只需要改变我们的运动习(xí)惯(guàn)即可(kě),延长膝盖寿命(mìng)40年坚(jiān)决不(bú)做(zuò)这些动作:不在(zài)坚(jiān)硬水(shuǐ)泥上(shàng)下蹲、跑步(bù)、跳绳(shéng)、跳舞等。
你身边是不是还有喜欢爬山的伙伴(bàn)呢(ne),快转发给(gěi)他们了解下吧~
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