肝脏是（shì）人体重要的排毒器官，当容易（yì）感（gǎn）到（dào）疲劳、手脚水肿、清早起床感疲累都可（kě）能是肝苦的征（zhēng）兆！肝脏神经分在外层而不在（zài）内（nèi）部，即使身体不健（jiàn）康，我们也不会感到疼（téng）痛（tòng），不过可能（néng）会（huì）出现早起时感（gǎn）到疲累、手脚水肿、脂肪（fáng）肝（gān）等症状。

最理想就是在早上时候（hòu）为身体进行（háng）排毒，建议大家可以考虑早餐（cān）加（jiā）入以下（xià）几（jǐ）种食品。

1.绿茶

许多人早晨会喝（hē）咖啡（fēi）提（tí）神，不如将咖啡换（huàn）成绿茶吧（ba），由于绿茶中（zhōng）富（fù）含儿茶素，有助（zhù）于保持肝脏健（jiàn）康，还可排毒抗（kàng）老化，促进消化及加速体内解毒酶的（de）产（chǎn）生，但不建议空腹（fù）饮（yǐn）用。

2.奇亚籽

奇亚（yà）籽富含ω-3脂（zhī）肪（fáng）酸（suān）、纤维（wéi）、钙质（zhì）及植物抗氧化（huà）剂等多重营养素，吸水后体（tǐ）积会膨胀；低热量的奇亚籽，除（chú）了有助（zhù）于保护心（xīn）脏健康，还是减（jiǎn）肥圣品，可直接冲水喝或（huò）是放（fàng）进果（guǒ）汁里，都能（néng）提振精神、帮助排（pái）毒。

3.苹果醋

若在早餐时（shí）段吃了些较（jiào）油（yóu）腻的（de）食物，那么饮品可搭配酸甜的苹果醋，不但解油腻，还可帮助消（xiāo）化、减（jiǎn）肥排毒，建议用（yòng）水（shuǐ）稀释再（zài）喝，浓度才不会太高。

4.柠檬水

早（zǎo）上（shàng）起床后喝杯暖呼呼的（de）柠檬水吧（ba）！柠檬可以活化（huà）神（shén）经与荷尔蒙，提升肝（gān）脏与（yǔ）消化机能（néng），好好唤醒沉睡的（de）肝脏。特别是睡（shuì）了（le）一觉仍然觉得疲劳感无法消除的（de）早晨，喝一杯柠（níng）檬水就可以有效消（xiāo）除身体沉重（chóng）的感觉。

5.姜（jiāng）黄

让咖喱带（dài）有（yǒu）黄色的姜黄，有很（hěn）好的抗发炎（yán）效（xiào）作用，且对（duì）全身都有效果。针对肝脏（zāng）的话则（zé）是（shì）能让肝（gān）脏远离病（bìng）毒侵扰与空气中的污（wū）染物质。
健康的一天从（cóng）早（zǎo）餐开始（shǐ），早餐吃这些（xiē）有助于健康大家都（dōu）了解了吗？