坚持泡脚是很多人（rén）选（xuǎn）择的（de）健康养（yǎng）生方式，尤其是（shì）在秋冬季节，睡（shuì）前泡一会热水脚，可（kě）以舒筋活络，让睡眠质量更（gèng）好。但是很（hěn）多人（rén）泡脚（jiǎo）都进（jìn）入一些（xiē）误（wù）区，最（zuì）基本的泡脚（jiǎo）水温（wēn）就没选对，那么泡（pào）脚的水（shuǐ）温多少（shǎo）合（hé）适呢（ne）？想（xiǎng）要（yào）健康的泡脚（jiǎo）养生（shēng），泡脚的最（zuì）佳温度和时（shí）间是多少？下面（miàn）我们一起（qǐ）来（lái）看看！

泡脚的水温（wēn）多少合适?

泡脚（jiǎo）的（de）水温不（bú）宜（yí）太烫，但也不（bú）宜太凉，一般维（wéi）持在38℃～43℃为宜，就是脚伸进去有暖暖的感（gǎn）觉又不烫。足浴时水通常（cháng）要淹过踝部，且（qiě）要（yào）时常搓动。

泡脚的（de）最佳时间？

晚（wǎn）上睡前泡（pào）脚（jiǎo）最佳。一般晚上是（shì）肾经气（qì）血比较衰弱（ruò）的（de）时候，此（cǐ）时（shí）泡（pào）脚会让体内血管（guǎn）会扩张（zhāng），身体热量增加，有（yǒu）利于活血促进身体血液（yè）循环。

还有注意（yì），泡脚的时间长度也不宜太长，泡脚时间以30～45分钟（zhōng）为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老（lǎo）人泡脚，一定要注意（yì）时间不宜太久（jiǔ），临睡前泡20分钟为佳。因为老人泡得（dé）太久容易（yì）引（yǐn）发出汗、心慌（huāng）等症状。

冬天泡脚警惕这两（liǎng）点！

1、饥饿（è）、饭饱不（bú）泡脚。

泡脚和洗澡的（de）道理一样，不宜在饱饭后（hòu）进行，在吃（chī）饱（bǎo）喝足后泡脚并不是放（fàng）松（sōng），而是（shì）对身体（tǐ）的残害。由于食物的消化需要一定（dìng）的时间，此时如果用高（gāo）温热水泡（pào）脚则会影响消化，那么（me）饭前泡脚总不会影响（xiǎng）消化？饭前泡脚其实也不可取（qǔ），容易导致低血（xuè）糖。

2、痛经的女人慎用药泡脚。

有人会觉（jiào）得泡（pào）药脚（jiǎo）可以（yǐ）缓解痛经，这种做法虽然有（yǒu）一（yī）点效果，但是不（bú）能随意在水中加（jiā）入（rù）中药材（cái），因为女性痛经（jīng）的（de）原因（yīn）很（hěn）多，如（rú）果所用的药物泡脚不对（duì）症（zhèng）的话（huà），反而对身体不利哦~

以上关于泡脚的最（zuì）佳（jiā）温度和时（shí）间都有详细阐述，您泡脚方法对（duì）了吗?