宝（bǎo）爸（bà）宝（bǎo）妈（mā）一定要适（shì）时地给宝（bǎo）宝补（bǔ）钙，钙元素是宝宝成（chéng）长过程中非常重要的营养元素，如果钙元素缺失就容易影响宝宝的生长（zhǎng）的发育，伤害（hài）宝宝（bǎo）的健康。那应该（gāi）如何给（gěi）宝宝补（bǔ）钙呢？除了（le）钙片（piàn）以外，饮（yǐn）食也是宝宝补钙（gài）的（de）一个主要渠道。有2种食物钙含量高（gāo），非常适（shì）合于宝宝。

1、虾皮（pí）

虾皮的（de）含钙（gài）量异常丰富，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁（měi）、磷（lín）等矿物质及维生素（sù）A、氨茶碱（jiǎn）等（děng）成分，且其肉质松软（ruǎn），易（yì）消化，对身体虚（xū）弱以（yǐ）及病后需要调养的人是极好的食（shí）物。老（lǎo）年人常食虾（xiā）皮，可预防（fáng）自（zì）身因缺钙所致的（de）骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提（tí）高食欲和增强体质都很有好处。 

2、芝麻

大家不（bú）知道吧，其（qí）实含（hán）钙（gài）量（liàng）最高（gāo）的食（shí）物（wù）是（shì）芝麻，每100克芝麻（má）酱中的钙含量为1057毫克，比（bǐ）蔬（shū）菜和（hé）豆类（lèi）都高得（dé）多。另（lìng）外，芝（zhī）麻酱的营（yíng）养非常丰富（fù），经常（cháng）吃不仅能防止（zhǐ）头发过早变白（bái）或脱落，且还有很好（hǎo）的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可（kě）以增（zēng）加皮肤弹性（xìng），令（lìng）肌肤柔嫩健康。建议每（měi）天吃10到20克最好（hǎo）。

哪些（xiē）食物能帮助宝宝补钙呢（ne）？钙元素在宝宝成长的过程中发挥着重要的作用，因此宝爸宝（bǎo）妈们一定不能忽视了给宝（bǎo）宝（bǎo）补钙。上面小（xiǎo）编向大家介绍的2种（zhǒng）食（shí）物钙含量都（dōu）是（shì）非常（cháng）高的，非常（cháng）适合于宝宝，正在（zài）为了给（gěi）宝宝补钙发愁的（de）宝爸宝（bǎo）妈们不妨将这（zhè）些食物添加到（dào）宝宝（bǎo）的日（rì）常饮（yǐn）食中。