通常人们（men）在（zài）“上火”之前并没（méi）有明显症状，但（dàn）发病后会出现咽喉干燥疼痛，眼睛（jīng）红赤（chì）干涩、鼻腔烘热火（huǒ）辣、口唇干裂、口臭、口渴、牙（yá）龈肿（zhǒng）痛、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症（zhèng）状会影响人（rén）体的正常饮（yǐn）食（shí）。

此外，一（yī）些女（nǚ）士（shì）也会因“火气”较大而长痘痘。

小编建（jiàn）议多吃些“清火”食品和茶（chá）饮。

新鲜（xiān）绿叶蔬（shū）菜、黄瓜、苦（kǔ）瓜、番（fān）茄（qié）等都（dōu）有（yǒu）良好的“清火”作用（yòng）。

胡（hú）萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇（chún）干裂也有（yǒu）很好的疗效。

多（duō）吃“降火”的水果，如西瓜、草莓、苹果（guǒ）、梨、香蕉（jiāo）、火龙果等。

用金银花、薄荷、苦（kǔ）丁茶、绿茶、菊花，分别泡水喝。

饮（yǐn）食上要避免“火上浇油”！

上火期间，不宜（yí）吃辛辣（là）食物，这不仅是（shì）辣椒，也包括含（hán）有葱、蒜（suàn）、酒、辣椒、胡椒、花椒等成分的食物。

此外（wài），也（yě）不宜吃热性的水果，如荔枝、橘子、黄梨（lí）、桂圆、石榴、芒（máng）果等。

起居饮食也（yě）需避免饮酒、吸烟和熬（áo）夜，并（bìng）注意保（bǎo）持口腔卫生，经（jīng）常漱口、多（duō）饮水。

除了食疗，生活要保（bǎo）持规律，按时作息，定时定（dìng）量（liàng）进餐，安排各种活动需适（shì）当（dāng）而有节（jiē）制，确保（bǎo）睡眠充足，避免（miǎn）熬夜，以免造成过度（dù）疲劳、抵（dǐ）抗力（lì）下降。

此外，调整（zhěng）情绪（xù）也非（fēi）常（cháng）重要，焦躁的情（qíng）绪（xù）会“火上（shàng）浇油（yóu）”，保持心情舒（shū）畅则有助于调节体内的“火气”。