老花眼大（dà）多发生在（zài）45岁以后（hòu），它的发生时间和严重程度与（yǔ）阅读习（xí）惯、照明、日（rì）常护眼（yǎn）及（jí）全（quán）身（shēn）状况有关，因此（cǐ）有意识地用一（yī）些方式锻炼双眼，可以推迟老花眼的（de）到来。

击鼓。即用手指敲打头部各处。经（jīng）常挠头或者揉搓头皮各处（chù），可促进头部（bù）血液循环，从而（ér）能（néng）使头脑清醒（xǐng），眼睛明亮。

穴位按摩。每日睡醒后，躺着或坐着（zhe）闭眼（yǎn）以（yǐ）双手的（de）中指按太阳穴，无名（míng）指按（àn）鱼腰穴(位于瞳（tóng）孔直上)，小指（zhǐ）对准攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)，适（shì）当有（yǒu）节（jiē）奏（zòu）地施加压力，按压时略带旋转动（dòng）作。每次约5分（fèn）钟，能使（shǐ）眼肌解疲、眼睛明亮（liàng）。

一开一闭活动眼球。平时（shí）一有空闲就利用一（yī）开一（yī）闭（bì）的眨眼来兴奋眼（yǎn）肌，并上下左右滚动眼球，改（gǎi）善（shàn）眼肌血液循环;同时每日早晚（wǎn）各远眺一次，尽量远眺绿色的（de）植物（wù），稍停（tíng）片刻再把视线由远处逐（zhú）步移近（jìn），以改善（shàn）视力功能，调（diào）节眼肌。

冷热水（shuǐ）敷眼。每晚睡前准备一（yī）条小毛巾，先浸（jìn）入温水后放在闭上的双眼后，5分钟（zhōng）后换冷毛巾，最后再换回热（rè）毛巾。冷（lěng）水是促使血管收缩，刺激眼部供血循环（huán），热水是促使血管扩张，促使（shǐ）眼部血液流（liú）量增大。二者交替，可以使日（rì）间的视力疲劳（láo）和近视状况得到改善，推迟视（shì）觉（jiào）功能老化。

此外，生活（huó）中要注意，不要（yào）让太阳光直接照射到眼睛。要多做些（xiē）运动，增加全身血液循环对眼部肌肉都（dōu）有益处。