现在生活条件好了，人们对自己的身体健康越来越关（guān）注了，特别是（shì）老年人，不仅注重健康，而且越（yuè）来（lái）越重视养生（shēng）。因（yīn）此（cǐ），各种琳琅（láng）满目数也数不清（qīng）的养生保健品，看不（bú）尽的养（yǎng）生秘笈（jí），使一（yī）些中老年人（rén）很容易地就步入了（le）健康生活误区。老年人养生大全中说，老（lǎo）年（nián）人养（yǎng）生最关键是一（yī）个（gè）“慎”字。

1.慎食（shí）：

老年人（rén）养生大全上说得好“爽口物（wù）多必作（zuò）疾，忍口慎食可免灾”。意思是说，老年人随着年（nián）龄的增（zēng）长，脾胃（wèi）就会变（biàn）得虚弱，消化功能也不如从前（qián）了。如（rú）果吃得（dé）过多，胃就会变得饱（bǎo）满，很容（róng）易生积滞（zhì），积久了就会转（zhuǎn）化（huà）为热，这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭的时间（jiān），稍微有（yǒu）些饥饿时（shí）就应该进餐，每顿饭最好选择（zé）固定时间吃（chī）。另外，吃饭的时（shí）间不宜太快，要细嚼慢咽，每（měi）顿饭的（de）用（yòng）餐时（shí）间至少不低于20分钟（zhōng）。有资料表明（míng），男性进食速（sù）度过快（kuài），容易引发（fā）癌症（zhèng）。老年人最好（hǎo）多吃些凉拌菜（cài）和粗粮。

2.慎药：

老年人用药注意提示，随着年龄（líng）的增长，老（lǎo）年（nián）人的肝脏解毒功能和肾脏（zāng）排毒功能（néng）都比较弱，如果不是因身体病情急需（xū）吃药外（wài），平时应当尽量少服用药物，更不能把多（duō）种药物混（hún）合在一起服用。专家提示，老年人尽量不要一（yī）感冒就滥用抗生素，更（gèng）不（bú）要一感冒就（jiù）到医院打点滴。因为（wéi），吃药过多，点滴过勤，身（shēn）体就会（huì）产生耐药性。许多老年人以为（wéi）吃中药对身体（tǐ）的副作（zuò）用小，其（qí）实不然，大家都应（yīng）该知道（dào）是药（yào）三（sān）分毒素这个（gè）道理。因此，不（bú）管（guǎn）是西药还是中药尽量不要多用。另外，食用过多的补药不仅起不到（dào）保健的作用（yòng），而且还不利于身体（tǐ）健（jiàn）康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，就会出现鼻子出血（xuè）、口干咽（yān）燥等症状。如（rú）果想进补的话，也（yě）一（yī）定（dìng）要在（zài）医生的指（zhǐ）导下进行服用。

3.慎激动：

有很多老（lǎo）年人上（shàng）了（le）年纪后，调整不好自己（jǐ）的心态，常（cháng）常心理不平衡，又非常容易动怒。专家提示（shì），情绪过于激动历（lì）来就是老年人健康的天（tiān）敌。特别是患心脏病和心脑血管疾（jí）病的人，更应该控制好自己的（de）情绪，冲动是魔鬼这个道理相信大家（jiā）都清（qīng）楚。因（yīn）为，过（guò）于激动就（jiù）会使血压升（shēng）高、心跳速度加快，使原本已经硬化的心脑血（xuè）管发生破裂后出（chū）血（xuè），从而诱发心肌梗塞、中风等（děng）疾病。

老年人怎么（me）养生?对于老年朋友（yǒu）来说，保（bǎo）持一（yī）个良好（hǎo）心态非常（cháng）重要（yào）。老年人保健（jiàn）身体（tǐ）是必要的，更要（yào）保持（chí）一个好（hǎo）的心情（qíng）。日常（cháng）生活中每天都要调整好心情，多到户外（wài）散散（sàn）步（bù），养养鱼，栽（zāi）栽花（huā），种种草，寻找乐趣，以此来提高（gāo）晚年的幸福指数