春（chūn）天是（shì）万物（wù）复（fù）苏的季节，也（yě）是调养身（shēn）体的好时节。春（chūn）季养生要注意什么？

春天怎么睡?

·夜卧（wò）早起（qǐ）,每天保证6~8小时的睡眠,避免熬夜,养精蓄锐。

·作息规律,午饭后适当休息（xī）10-30分钟,缓解压力（lì）。

·睡前（qián）泡脚,消除疲劳、放松身（shēn）体、促进血液循环。

春天怎么动?

·根据个人身体（tǐ）状况选择一些比较舒缓的运动,如散步、慢跑（pǎo）、瑜伽、放（fàng）风筝、八段锦、太极（jí）拳等,让筋（jīn）骨和气（qì）血活跃起来。

·适当（dāng）进行（háng）一些户外活动,晒太阳、踏青赏（shǎng）景,不仅能呼（hū）吸更多（duō）新鲜空气、放松心情,也能提高身体的（de）抵抗力。

·注意不要（yào）太晚运动，可（kě）能会影响睡（shuì）眠。

春（chūn）天怎么穿?

·“前春（chūn）暖（nuǎn），后春寒”的天气（qì）称为倒春寒。注意防寒（hán）保暖,谨慎添减衣（yī）物,老人、小孩及体（tǐ）弱者（zhě）要尤为注意。

·“寒（hán）头暖足”,遵循“下（xià）厚上薄（báo）”的（de）原则。先（xiān）减上（shàng）衣,后减下装（zhuāng）。

·俗（sú）话说,春捂秋冻,“捂”的程度应（yīng）以自身感觉温暖（nuǎn）,又不出（chū）汗为宜。

如（rú）何（hé）预（yù）防生病?

·勤洗手是预防流感等呼吸道（dào）传（chuán）染病的重要措施,尤其是（shì）在咳嗽或打喷（pēn）嚏（tì）后、就餐前或接触（chù）污染（rǎn）环境后（hòu）要洗（xǐ）手。

·保持家（jiā）居环境清洁和良好（hǎo）通风（fēng）状（zhuàng）态。经常打扫室内（nèi）,每天保证一定（dìng）时间的开（kāi）窗通风。

·保（bǎo）持轻（qīng）松愉悦（yuè）的心情。压力过大会导致心情抑郁（yù）,抑（yì）郁情绪则（zé）易诱发心脏类疾（jí）病。