你有没有发（fā）现自己每（měi）天早上起（qǐ）床后总（zǒng）是（shì）昏昏沉沉，双腿像灌（guàn）了铅一样。脸色晦暗发黄，还长痘长斑，黑眼圈跟熊猫似的。上班就（jiù）会犯困，吃饭没有胃口，还经常失眠（mián），睡觉（jiào）出虚汗。最（zuì）重要的是，开始有了消（xiāo）不（bú）下去的小肚腩和水肿腿。

如果（guǒ）你有以上多种症状，我想（xiǎng）这肯定就是体内湿气太重的（de）原因，花点时间看完这（zhè）篇文章，或许会有一些启发。

什（shí）么是湿气呢?中（zhōng）医（yī）认为自（zì）然界中（zhōng）气候潮湿、食肉等（děng）是湿气（qì）的来（lái）源，湿（shī）邪过重则易伤阳气。在致（zhì）病的（de）风、寒（hán）、暑、湿、燥（zào）、火这“六淫邪气” 中，中医（yī）最（zuì）怕湿邪。湿（shī）邪为病，多发生（shēng）在夏秋之交，但四季（jì）均可发生。

为什么要及时治疗（liáo）湿气?

湿气不（bú）会自（zì）愈（yù），放任不管湿（shī）邪只会一步步（bù）侵害人体的健康。那（nà）么去湿气很难吗?其实不难。对于外感湿邪（xié），可以通过刮（guā）痧、拔罐等方法来祛湿。

▲刮痧

刮（guā）痧是中国传统（tǒng）的自然（rán）方法之一，对皮肤表面进行刮（guā）痧，可（kě）以（yǐ）增强皮肤（fū）抵（dǐ）抗外邪入侵的能力。

▲拔罐

拔罐操作简单，可通（tōng）经活（huó）络、行气（qì）活血、消肿止痛、祛风散寒等，常（cháng）用于治（zhì）疗各种实证（zhèng）。

除了本身地处湿气重的地区，生活习惯也极易（yì）加重人体内的湿气。比如熬（áo）夜、贪（tān）冷（lěng）饮、吹空调、缺少运动，等等。湿气（qì）进入身体后（hòu）常常奔着脾胃而去，导致脾的运（yùn）化功能下（xià）降。从中医的角度讲，脾（pí）主（zhǔ）运（yùn）化，吃（chī）进来的食物通（tōng）过它运化（huà）出营养物（wù）质（zhì），剩下的糟粕（pò）排（pái）出体外。而脾被（bèi）湿气困（kùn）住，功能下（xià）降，湿气就更严重了。

同样道理（lǐ），对（duì）于那些没有运动习（xí）惯（guàn）的人来说，身体中的糟粕往往（wǎng）得（dé）不到很（hěn）好的清除，日积（jī）月累，也会让（ràng）体内（nèi）的湿气渐渐（jiàn）加重。

祛湿方法小编已经双手奉上啦，虽说刮痧和拔罐有一定的祛湿作用，但并不（bú）是祛湿的主（zhǔ）要治疗手段（duàn）。祛湿（shī）应（yīng）该（gāi）是先外排（pái），后内治。湿气重的根本原因（yīn）是脾胃（wèi）运化功（gōng）能不（bú）足（zú），只有调理好脾胃，才（cái）能从根本上改善体质（zhì）。另外，老年人（rén）、小孩、孕妇、体弱（ruò）者（zhě）不建议刮痧哦。