唐代诗（shī）人元（yuán）稹（zhěn）的一首关于大雪节气的诗《大雪十一月节（jiē）》，描（miáo）写了大雪（xuě）节气里（lǐ）的寒（hán）冬场景（jǐng）。大雪节气来临，此时已到了阴气最盛的时候（hòu），到处（chù）白雪霏（fēi）霏；人们吹乐、读书，以度过寒冷的雪夜；黄钟和鷃鸟，也随（suí）着节（jiē）气（qì）安静下（xià）来；寒冬（dōng）的雪夜，就（jiù）像暮色（sè）的余晖一（yī）样令人珍惜。

今（jīn）年的（de）阳历12月7日，为（wéi）二十四节气中的“大雪”节（jiē）气（qì）。到了大雪节气，雪一般下得比较大，覆（fù）盖（gài）范围也较（jiào）广，故（gù）名大雪。此（cǐ）时北方很（hěn）多地区已经是"千里冰封、万里雪飘"的壮观（guān）景象，天气变得更为寒冷，大风、大雪（xuě）频繁出现。岭南地区（qū）虽不见大雪纷飞（fēi），但气温（wēn）也（yě）是下降明显（xiǎn），其（qí）北部可能出现霜冻、降雪。

起（qǐ）居保（bǎo）健

大雪时节养生，应遵（zūn）循《黄帝内经》“早卧晚起，必待（dài）日光（guāng）”的（de）原则，保（bǎo）证充足睡眠。起（qǐ）居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。早睡可养人体阳（yáng）气（qì），保持身体的温暖；晚起可养阴气，用（yòng）充足的睡眠（mián）养精（jīng）蓄锐；待（dài）日出而起，可避开严寒，从而（ér）使人体达到（dào）阴（yīn）平阳（yáng）秘（mì），为来年春天的阳气生（shēng）发做好准备。大雪节（jiē）气后，天气更加（jiā）寒冷，要及（jí）时加强保暖，适当（dāng）增添衣服，出门宜戴帽子、围巾。

身（shēn）体养护

寒冬（dōng）来临的大雪节（jiē）气，头部、胸部（bù）和腹部、足部，都是（shì）特别容（róng）易遭受风邪、寒邪侵袭的部位，因此应特别（bié）注意这些（xiē）部位的保暖。中医理论认（rèn）为，“头为诸阳（yáng）之（zhī）会”，头（tóu）部保暖不好，容易（yì）散失身体（tǐ）的热量；胸部和腹（fù）部（bù）受寒对心脏不（bú）好，也容易引发胃肠疾病（bìng）；足（zú）部（bù）受寒（hán）会使人体（tǐ）的抵抗力下降。这个时候适合多晒太阳、泡脚，以温阳益肾，保护阳（yáng）气。患有慢性心（xīn）脑血管病、呼吸系统疾病、关节痛的患者，更要谨慎防寒，身体（tǐ）不适（shì）时应（yīng）主动到医院就诊。

饮食调理

大雪（xuě）是冬季（jì）“进（jìn）补”的最佳（jiā）时节，但也（yě）要注意（yì）补养（yǎng）适度，根据自（zì）身体质适当调养，还可在医（yī）生指导（dǎo）下（xià）酌用（yòng）补益（yì）药物山药（yào）、枸杞、肉苁（cōng）蓉、黄精等作为辅助。饮食宜温补为（wéi）主，做到“少而（ér）精”。大雪节气，进补时可选（xuǎn）用羊肉、牛肉、鸡肉、虾（xiā）、山药、桂圆、栗子等性偏温的食物。阴虚血燥、口干失眠者（zhě），可酌用（yòng）乌鸡、鸭肉、甲鱼等滋阴补血（xuè），还（hái）可适当（dāng）配合（hé）沙参、玉竹、石斛（hú）、枸（gǒu）杞等滋养身体。进补的（de）同时，还（hái）要注意饮食均衡，适当进（jìn）食蔬菜，以（yǐ）免产生（shēng）内热。

运（yùn）动养生（shēng）

大雪（xuě）节气运动（dòng）时不宜过早，最（zuì）好在早上太阳出来之后进（jìn）行。此时适合开展步行、慢跑、太极拳、五禽戏（xì）等比较（jiào）温和的运动（dòng），动静结合，养精蓄锐，以（yǐ）保护人（rén）体（tǐ）阳气。空气质量差（chà）或者阴（yīn）冷的（de）天气最好不要到（dào）户（hù）外运动。大（dà）雪节气天气寒冷（lěng），风寒之邪容易（yì）侵袭（xí）人体，故应在运动时做（zuò）好防（fáng）寒保暖工作，保（bǎo）护好胸腹和关节部位。颈肩和腰（yāo）腿部也是（shì）易受寒邪侵袭的部位，出门（mén）运动时（shí）应注意这些（xiē）部位的保（bǎo）暖。

情志养（yǎng）生

大雪节气天气寒冷，容易让人（rén）感到情绪（xù）低落、抑郁和焦虑。因此要注意（yì）调节（jiē）情绪，保持心情愉（yú）悦，可多听舒缓的（de）音乐、读书、练习书法等。以静养为主，保持心境平和（hé），宁神定志，避免精神（shén）紧（jǐn）张和（hé）过度兴奋。遇到不（bú）顺心的事情，可多跟亲人、朋友（yǒu）交流沟通。

疾病预防

天气（qì）寒冷会使血（xuè）管收缩，因此要注意（yì）头部、腹部和足部（bù）的（de）保暖（nuǎn），抵御（yù）风邪（xié）、寒邪入侵。有慢性心脑血（xuè）管病、呼吸系（xì）统疾病（bìng）、关节（jiē）痛的患（huàn）者（zhě）、年（nián）老体弱及儿童，在这时尤其要注意防寒，避免（miǎn）疾（jí）病复发（fā）或加重。气温骤（zhòu）降（jiàng），患季节性感（gǎn）冒、支气管炎、肺（fèi）炎等呼吸（xī）道疾病的（de）人（rén）会比平时增加很多，大雪节（jiē）气要特（tè）别注意保暖御寒并做好个人防护，出门戴口罩，以（yǐ）保护自己的（de）健康（kāng）。