宝（bǎo）宝睡前哭闹，是（shì）让妈妈们（men）很头疼的（de）一件事，妈妈们试过很多种哄睡方法，可宝宝还是哭闹不停，该怎么（me）办呢？

下面（miàn）我们一起（qǐ）来看（kàn）看以下的哄睡技巧，让宝宝可以减少哭（kū）闹，轻松（sōng）入（rù）睡（shuì）。

宝宝为（wéi）何哭闹？

首（shǒu）先，我们要先搞清楚宝宝睡前（qián）哭闹的原（yuán）因，这（zhè）里整（zhěng）理了几种比较常见的原因（yīn），妈妈们可（kě）以对照（zhào）自己的宝宝看看。

1、睡眠环境导（dǎo）致的（de）入睡前哭闹，例如（rú）：卧室的光线太刺眼，房间（jiān）里的声音太大，这些因素都可能会导（dǎo）致宝宝睡前哭（kū）闹不止。

2、错过了入睡的时机，就是宝宝太（tài）困（kùn）了（le），但又睡（shuì）不（bú）着（zhe），他感觉很难受导致的睡前哭闹。妈妈可以通过识别宝宝的睡（shuì）眠信号，提前（qián）安（ān）排宝宝的睡（shuì）眠（mián）仪式，帮助宝宝顺利入睡（shuì）。

3、睡（shuì）眠依赖（lài），宝宝（bǎo）没（méi）办法自主入睡，睡（shuì）前比较依赖妈妈的哄睡来帮助入睡，如果妈（mā）妈的安（ān）抚不（bú）及时（shí）就可（kě）能会导致宝宝哭闹。

4、宝宝身体不适，宝宝身体感（gǎn）到不舒（shū）服，当（dāng）然就（jiù）会（huì）哭闹。当然，这种哭闹（nào）可能不止表现在睡前，妈妈们可以注意观察宝宝的其他不（bú）适症状（zhuàng），及时就医。

如何减少宝（bǎo）宝的睡前哭闹？

1、坚持（chí）相对（duì）固（gù）定的睡（shuì）前仪式，例如：洗澡、喂奶、拉窗帘、换睡衣、唱歌、讲（jiǎng）故（gù）事等，这样（yàng）可以让宝宝从兴奋（fèn）状态（tài）慢慢（màn）转为平静状态，从而减少哭闹。

2、营造舒（shū）适的（de）睡眠环境，例如：昏暗的灯光、安静的环境、合适（shì）的温度、舒适的睡衣和床（chuáng）品（pǐn）等（děng）。这样（yàng）可以减（jiǎn）少外界环（huán）境（jìng）的刺（cì）激，有助（zhù）于宝宝更快入睡。

3、把握入睡时机，宝宝（bǎo）的睡眠习惯是越困越（yuè）睡不着。因此，我（wǒ）们要学（xué）会（huì）识别（bié）宝宝的（de）睡眠信号，把握清醒时间，让宝（bǎo）宝在刚有（yǒu）困意的（de）时候就开始入睡，这（zhè）样会更顺利入睡。

4、让宝宝学会自主入睡，是改善宝宝（bǎo）睡眠的终极（jí）目（mù）标。让宝宝可以在困意来（lái）袭时，自己躺在床上，翻翻身，自（zì）言自语（yǔ）几句（jù），最终自（zì）己成（chéng）功入睡（shuì）。

哄（hǒng）睡（shuì）技巧（qiǎo）

希望下（xià）面的几（jǐ）个哄睡技巧能够（gòu）对妈妈（mā）们摆脱哄睡困扰有所（suǒ）帮助。

技（jì）巧一：3个月以（yǐ）内（nèi）的（de）宝宝（bǎo），可（kě）以试试给宝宝包个舒（shū）服的襁褓，将宝宝包裹在（zài）襁褓（bǎo）里面（miàn），模仿在子宫里的（de）环境，宝宝会更安心（xīn），自（zì）然就睡得香了（le）。

技巧二：用声音安抚宝宝（bǎo），声音能（néng）够使（shǐ）人（rén）放松、吸引注（zhù）意力（lì）、建立睡眠（mián）联想等，在（zài）宝宝睡眠中起（qǐ）到很大（dà）的（de）作（zuò）用。例如（rú）：哼唱催眠曲、白噪音等。

技巧三：抚触（chù）能够让（ràng）宝宝放松，通过温柔地触（chù）摸宝宝的脸蛋、四（sì）肢、身体，可以（yǐ）让宝宝感到更放松，也就更容易入睡了。