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盘（pán）点婴儿补钙的小妙招（zhāo），婴儿补钙的注意事项
发布时（shí）间:2023-10-17   
因为婴儿年龄过小（xiǎo），发育不健全，所（suǒ）以婴（yīng）儿补钙的的方法略微有局限性。但是，方法（fǎ）还是有很多哦。今天小编就（jiù）来推荐婴儿（ér）补钙的小妙招。
一、婴儿补钙的小妙招（zhāo）
1、奶品是婴儿最（zuì）好的补钙来（lái）源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次（cì）之是配方奶，最后是（shì）鲜（xiān）奶。
2、补钙时一定（dìng）要同时补充维生素D，促（cù）进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维（wéi）生素D的钙剂。
3、宝宝（bǎo）可尽量多进行（háng）户外活动，增加体内维（wéi）生素D的合成。
4、婴幼儿补钙可选择含钙（gài）量较丰富（fù）的（de）无机（jī）钙，如碳酸钙。
5、晒（shài）太阳（yáng）时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮（pí）肤，增加皮肤（fū）对（duì）维生素（sù）D的合成。
6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一（yī）起炒，以免影响本身（shēn）及其他食（shí）物中（zhōng）的钙吸收。
7、避免把钙剂放到牛奶、米汤（tāng）或稀粥等食物中，食物中的（de）植酸会（huì）影响钙（gài）吸收，导（dǎo）致体内钙吸收下降（jiàng）。
8、烹调（diào）鱼（yú）或排（pái）骨（gǔ）放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出（chū），钙（gài）与蛋白质在一起也最容易被吸收。
9、大米和白（bái）面中含有很多植（zhí）酸，影（yǐng）响钙的吸（xī）收（shōu）。制（zhì）作前（qián），最好先（xiān）将（jiāng）面（miàn）粉（fěn）发酵或把大米放在温水里浸泡一下（xià）。
10、黄豆(大豆（dòu）)植酸含量很高，可采用（yòng）发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。
11、把豆腐和鱼一起炖（dùn），鱼肉中含有的维（wéi）生素D促进（jìn）豆腐中的钙吸收;把西红（hóng）柿与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C促进鸡蛋中（zhōng）的钙吸收;把雪（xuě）里蕻与黄（huáng）豆同（tóng）食，都可（kě）使钙（gài）的吸收和（hé）利用率大为提高（gāo）。
12、少吃高盐、高油（yóu）、高（gāo）蛋（dàn）白（bái）饮（yǐn）食，如汉堡、炸鸡、洋芋（yù）片（piàn）、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高（gāo）磷食（shí）品，如（rú）汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
13、钙剂最好在两餐之间服用，这样（yàng）可使钙被体内（nèi）更好利（lì）用，进餐时服用容易（yì）影响钙的吸收率。
14、食（shí）物中蛋（dàn）黄或动物肉（ròu）维生素D含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂（wèi）一些（xiē）熟蛋黄（huáng），10个月（yuè）时（shí）添猪（zhū）肝粥或（huò）羊（yáng）肝粥（zhōu）。
同（tóng）时（shí），在为婴儿补（bǔ）钙时还要注意（yì）很多（duō）细节哦。
二、婴儿补钙的注意事（shì）项
1、补钙（gài）必须要加（jiā）维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代（dài）谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生（shēng）素D就可以了（le）。其实维（wéi）生素D人体自（zì）身可以合成，建议家长适（shì）当（dāng）的带孩（hái）子晒（shài）太阳;或者选用一些含（hán）有（yǒu）维生素D的钙制（zhì）剂。
2、不要服用含磷的钙补充（chōng）剂
制造骨骼的（de）主要元素是钙（gài）和（hé）磷，二者（zhě）的关系十分密切。人体摄（shè）入的钙和磷（lín）必须（xū）符合一（yī）定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷（lín）酸钙排出体外。必（bì）然导致钙的流失。而中国人因为（wéi）食物和水源的问（wèn）题，磷的（de）摄入量已大大超（chāo）标。尤其是婴幼儿时期（qī），磷超标（biāo）会导致一系列严重后果。中国（guó）营养（yǎng）专家呼吁：千万不（bú）要给（gěi）婴幼儿服用含磷的钙补充剂!
3、镁影响钙的吸收（shōu）
钙和（hé）镁都是二（èr）价离子，在人体内的吸（xī）收会产生竞争作（zuò）用。对于婴幼儿（ér）来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的（de）需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影（yǐng）响钙的吸收利（lì）用，还（hái）会引起运动机能障（zhàng）碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
4、食物要少盐，有（yǒu）利于钙的吸收
近期有关研究（jiū）发现：钙与（yǔ）钠在（zài）肾小管内（nèi）的重吸收过程中发生竞（jìng）争，钠（nà）摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收（shōu）。国（guó）际卫生组织建（jiàn）议中国人每人每天的食盐摄入量应（yīng）在6g以下，婴（yīng）幼儿越少越好（hǎo）。因此建议喜吃咸（xián）食的家庭严格控制（zhì）孩子饮食中食（shí）盐的摄入（rù），保（bǎo）证孩子（zǐ）体内钙的（de）吸收利用。
5、食物中（zhōng）的植酸（suān）、草（cǎo）酸（suān）对钙的影响
中国人以植物性食物为（wéi）主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些（xiē）蔬（shū）菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱（cōng）等（děng）)中含草酸，能与钙结合成不溶解（jiě）的物质而影响（xiǎng）钙的（de）吸收。补钙时要适当注意这些问题。
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